知识目标
1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题；
2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
能力目标
1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康；
2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
情感态度与价值观
1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想；
2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
重点
1．评价自己的健康状况；
2．全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义；
难点
1．学会缓解压力、自我调节情绪的方法，保持心理健康；
2．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想；
3．培养与周围的人建立良好人际关系的能力。
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一、给你的健康打分
哪些题目是评价身体健康的？
哪些题目是评价心理健康的？
哪些题目是评价社会适应状态的？
为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
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问一问
1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?
2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？
3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？
中学生心理健康的标准：
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
二、保持愉快的心情
1．转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。
2．渲泄烦恼
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。
3．自我安慰
找理由安慰自己、“我能行”等……
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课堂练习
1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种＿＿＿、 ＿＿＿和＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2．＿＿＿是儿童和青少年心理健康的核心。
3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节：
① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4．青少年保持心理健康的核心是（ ）
A．有良好的情绪 B．有愉快的心情
C．经常自我安慰 D．反应灵活
5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认为他（ ）
A．偏瘦 B．正常
C．标准 D．偏胖
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